综合激情五月综合色婷婷一区二区

呼吸问题好调节(jiē )，姿势(shì )问题最(zuì )难调节(jiē )，她在旁边(biān )不停的提(tí )醒动作(zuò )不标准(zhǔn )的四人(rén )，然而四人都没法改过来，反而越(yuè )跑越乱(luàn )，连呼(hū )吸节奏都给忘了。

我我我，你你你(nǐ )，满意(yì )了吗？睁着湿漉漉的双眼，她可怜(lián )兮兮的(de )看着他(tā )。

好了(le )好了，我起床。揉了把眼睛(jīng )，她迷(mí )迷糊糊(hú )的说。

经过了快一个月的训练，她(tā )以为她(tā )们就算(suàn )体能不(bú )好，也不会(huì )差到哪里(lǐ )去，不(bú )至于跑(pǎo )十分钟(zhōng )就开始喘。

理论道理说完，谁都能(néng )明白，就是可(kě )惜长期形成的习惯一时间无(wú )法改变(biàn )。

跑步(bù )的时候(hòu )，呼吸很重要，记住，让人(rén )最舒适(shì )的跑步(bù )呼吸方(fāng )法，有两种，第一种，是三(sān )步呼两(liǎng )步吸，既跑三(sān )步就呼一次气，再跑两步吸(xī )气，并(bìng )且记住(zhù )要用鼻(bí )子吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一定不(bú )能张大(dà )嘴巴吸(xī )气。

啊？教官，你说什么？她脸上(shàng )还挂着(zhe )鼻涕水(shuǐ )。

此时艾美丽和张小乐脸色(sè )泛红，跑起来(lái )不至于(yú )吃力，但是却也不轻松，因(yīn )为必须(xū )要跟上(shàng )陈美的(de )速度。

此时艾美丽和张小乐(lè )脸色泛(fàn )红，跑(pǎo )起来不(bú )至于吃力，但是却也不轻松(sōng )，因为(wéi )必须要(yào )跟上陈(chén )美的速度。